ALIMENTAÇÃO: 6 Horas da manhã:
Suplemento proteico em barra sabor chocolate VO2 Integralmedica
113 calorias
9g carboidrato
8g proteina
3,9g gorduras totais
9 Horas da manhã:
Biscoito Nestlé
93 calorias
13g carboidrato
2,3g proteina
3,4g gorduras totais
TREINO:
Caminhada da faculdade até a academia 20-25 minutos
20 minutos esteira -200 cal
Treino B (braço, abdomen)
12 minutos esteira -100 cal
Meio dia:
Suplemento proteico em barra sabor chocolate VO2 Integralmedica
113 calorias
9g carboidrato
8g proteina
3,9g gorduras totais
2 horas da tarde:
3 colheres de sopa de arroz integral
Cooked Chicken Perdigão
94 calorias
1g carboidrato
19g proteina
1,5g gorduras totais
Vagem
Berinjela cozida
Ovo frito no azeite
Depois disso antes da refeição de 5 horas da tarde eu dormi, portanto não comi mais nada o dia todo.
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